Anlaufschwierigkeiten â ein kleiner Trick
Wir haben fĂŒr Sie einen geschmeidigen Trick auf Lager. Die Gelenke fĂŒhlen sich beim Laufen wie eingerostet an. Das Knie lĂ€sst sich nicht mehr richtig strecken oder biegen und der Fuss rollt fĂŒr einige Zeit nicht schön ab. In gewissen FĂ€llen bringt diese Steifigkeit auch noch Schmerzen mit sich. Warum ist das so?
In unseren Gelenken befindet sich GelenkflĂŒssigkeit. Stellen Sie sich vor, dass sich diese FlĂŒssigkeit wie Honig verhĂ€lt. Lassen wir den Honig ĂŒber lĂ€ngere Zeit stehen, wird er immer dicker und hĂ€rter. RĂŒhren wir ihn im Glas herum, wird er wieder weicher und geschmeidiger. Bewegen wir uns ĂŒber eine gewisse Zeit nicht, verdickt sich die GelenkflĂŒssigkeit. Bei AbnĂŒtzungen oder sonstigen entzĂŒndlichen Prozessen in den Gelenken kann dieser Vorgang der Steifigkeit verstĂ€rkt werden. Es können sogar Schmerzen auftreten. Doch wie beim Honig: Bewegung bringt Geschmeidigkeit.
Der Bodenwischer
Ein simpler Trick, um die GelenkflĂŒssigkeit anzuregen, ist die Ăbung «Bodenwischer».
Los gehtâs:
Setzen Sie sich auf die vordere HĂ€lfte der SitzflĂ€che. Am Morgen können Sie die Ăbung am Bettrand ausfĂŒhren.
Fahren Sie nun mit einem Fuss ĂŒber den Boden nach vorne.
Sobald das Knie gestreckt ist, ziehen Sie die Zehen Richtung Nase hoch.
Senken Sie den Fuss wieder und ziehen Sie diesen ĂŒber den Boden zurĂŒck, bis sich die Ferse abhebt und Sie nur noch mit den Zehen Bodenkontakt haben.
Fahren Sie wieder nach vorne und wiederholen Sie diese Bewegung wÀhrend einer Minute.
Wechseln Sie danach das Bein.
Versuchen Sie, diesen Trick in Ihrem Alltag umzusetzen. Am Morgen vor dem Aufstehen, wĂ€hrend des Kaffeeplauschs oder auch im parkierten Auto. Holen Sie sich Ihre Geschmeidigkeit zurĂŒck.
